من منا لا يؤرقه وزنه وكيفية الحفاظ والسيطرة عليه؟ فالوزن هو هاجس لدى معظم الاشخاص، فيما يأتي جمعنا لك مجموعة مميزة من المشروبات والخلطات للتنحيف التي قد تشجعك في خسارة الوزن بطريقة صحية.
إليك فيما يأتي عشرة خلطات للتنحيف ومشروبات قد تساعدك في فقدان الوزن:
خلطات للتنحيف
هناك العديد من الخلطات للتنحيف التي يقوم البعض باستخدامها، بالإضافة إلى بعض المشروبات المحضرة منزليًا، سنقوم الان بذكر أبرز هذه الخلطات للتنحيف فيما يأتي:
1. الشاي الأخضر بالليمون
أصبح معروف بأن الشاي الأخضر هو أحد المشروبات المهمة في تعزيز عملية الأيض وتنقية الجسم وحمايته من الجذور الحرة والسرطانات وتعزيز صحة الجلد، وهو المشروب الأول في عالم الحمية والرجيم وإضافة الليمون له ستزيد من فعاليته، فالليمون والحمضيات بشكل عام لا تقل عنه أهمية.
كما أن مضادات الأكسدة التي يحويها الشاي الأخضر هي عادة المسؤولة عن زيادة عملية التمثيل الغذائي وتحفيز عملية حرق الدهون، كما تعد مادة الكافيين ومادة البوليفينول (Polyphenol) الموجودة في أوراق الشاي من المواد المهمة في تشجيع عمليات الأيض وتحفيزها.
المكونات
من أبرز مكوناته الاتية:
ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر.
شرائح ليمون.
طريقة العمل
التي تتم من خلال الاتي:
غلي الماء ووضع الشاي الأخضر بداخله.
إضافة شرائح الليمون للمشروب.
2. مشروب الزنجبيل بالليمون
يعد الزنجبيل أحد مسرعات عمليات الأيض المعروفة، وهو فعال في خسارة الوزن.
المكونات
التي تتضمن:
شرائح الليمون.
ملعقة صغيرة من مفروم الزنجبيل الطازج أو شرائح زنجبيل طازجة.
طريقة العمل
تتم من خلال الاتي:
إضافة شرائح الليمون إلى مغلي الزنجبيل أو القليل من عصيره، فهو سيساهم في زيادة هذه الفعالية ويعزز من القيمة الغذائية بإضافة فيتامين ج.
شرب هذا الخليط مرتين باليوم ما قبل وجبتين رئيسيتين بنصف ساعة، كما أن الزنجبيل يساعد على عملية الهضم من خلال تحفيز إفراز الإنزيمت الهاضمة.
3. خلطة الشاي العربي مع الزنجبيل والشاي الأخضر والكمون والنعناع
هذه الخلطة تعد من الوصفات العربية القديمة، حيث وجد بأنها يمكن أن تحفز عملية الأيض وتشجع على خسارة الوزن.
المكونات
تتكون هذه الوصفة من الاتي:
ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر.
ملعقة صغيرة من الكمون.
ملعقة صغيرة من مفروم النعناع الطازج.
ملعقة صغيرة من مفروم الزنجبيل الطازج.
طريقة العمل
باتباع كل من الاتي:
اخلط المكونات السابقة.
اغلها في إبريق من المياه لمدة عشر دقائق.
اشرب الشاي المغلي في الصباح أو خلال فترة العصر بعيدًا عن الوجبات.
4. شرب الماء بالليمون
إن شرب الماء بالليمون سيساعدك بالفعل في نزول الوزن وحرق الدهون؛ وذلك لأنه مشروب قليل السعرات الحرارية والتي تكاد لا تتجاوز 11 سعرة حرارية، كما أنه سيساهم في إمدادك بكمية فيتامين ج التي تحتاجها يوميًا، وبالتالي فإن ذلك يشجع من عملية حرق الدهون.
الجدير بالعلم أن شرب المياه بكميات كافية يساهم في تشجيع عمليات الأيض وحرق الدهون، ويساعد على الاحساس بالشبع.
المكونات
التي تتضمن:
كوب مياه فاترة أو باردة كما تفضل.
بضع شرائح من الليمون أو ملعقة عصير ليمون طازج.
ينصح عادة بشرب هذا الخليط دون إضافة أي محلي كالسكر أو العسل، وأن يتم شربه ما قبل الوجبات الغذائية بنصف ساعة إلى جانب اتباع حمية غذائية مناسبة ومحسوبة بالسعرات الحرارية، وممارسة النشاط البدني الصحيح.
طريقة العمل
والتي تتم من خلال:
وضع القليل من الماء البارد أو الفاتر بالكأس.
إضافة شرائح الليمون إلى كأس الماء.
5. كوكتيل الأناناس والكيوي
إن إيجاد وصفة طبيعية بديلة للمشروبات المحلاة والعالية بالسكريات التي نتناولها عادة قد يساهم بشكل كبير في التقليل من كمية السعرات الحرارية المتناولة، فكوب من عصير الأناناس والكيوي غير المحلى بديل مثالي للمشروبات الغازية والعصائر ذات السكريات البسيطة، وشربه سيقلل من رغبتك بتناول السكريات، وسيساعدك في تقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة.
المكونات
هي الاتية:
2 شريحة اناناس
3 شرائح كيوي
كوب من المياه أو حليب اللوز .
طريقة العمل
تتم من خلال اتباع الاتي:
خلط جميع المكونات معًا في الخلاط دون إضافة أي محليات أو سكر.
شربها كوجبة خفيفة.
6. مشروب الديتوكس
توجد بعض وصفات الديتوكس (حمية تنظيف الجسم من السموم) التي يمكن استغلالالها بطريقة سليمة وتساهم في خسارة الوزن، والتي من أبرز مكوناتها الاتي:
المكونات
التي تتضمن الاتي:
مياه مقطرة.
ملعقة كبيرة من عصير التوت البري غير المحلى.
مغلف من شاي جذور الهندباء أو بالإمكان استخدام الجذور الطازجة.
2 ملعقة كبيرة عصير ليمون.
طريقة العمل
التي تتم من خلال اتباع الاتي:
اصنع شاي أو مغلي جذور الهندباء لمدة عشرة دقائق.
اخلط باقي المكونات سوية وتضاف إلى مغلي الشاي بعد التخلص من مغلف الشاي إن قمت باستخدامه.
اشرب هذا الخليط مرة باليوم ولمدة 7 أيام، ويفضل شربه ما قبل الوجبة الرئيسة أو في الصباح الباكر.